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做心脏支架还能运动吗

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做心脏支架还能运动吗

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倪新海
倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师

心脏支架术后患者一般可以运动,但需根据恢复阶段和身体状况调整运动强度。植入支架后运动有助于改善心肺功能,但过度运动可能增加心脏负担。

术后早期1-3个月内建议选择低强度有氧运动,如慢速步行、太极拳等。此时血管内皮尚未完全修复,运动时心率应控制在静息心率基础上增加不超过20次/分钟。运动时间从每次10分钟开始,逐步延长至30分钟。避免涉及胸肌发力的动作,防止支架部位受到牵拉。运动过程中需监测是否出现胸闷、气促等不适症状。

术后3个月后经评估可逐步增加运动强度,如快走、骑固定自行车等中等强度运动。此时支架已基本内皮化,运动心率可控制在最大心率的50-70%。但仍需避免竞技性运动、爆发性动作及寒冷环境运动,这些情况可能诱发冠状动脉痉挛。合并糖尿病或心功能不全者需制定个性化方案。

术后运动应遵循循序渐进原则,运动前后进行5-10分钟热身与放松。建议选择心率监测设备实时观察心功能变化,避免运动后立即沐浴。术后需继续规范服用抗血小板药物,定期复查支架通畅情况。若运动时出现胸痛持续不缓解、冷汗淋漓等症状,应立即停止活动并就医。

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核桃的胆固醇含量并不高,适量食用不会导致胆固醇水平显著升高。核桃主要含有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,有助于心血管健康。

核桃中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,特别是α-亚麻酸和亚油酸,这些成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平,对心血管健康有益。核桃还含有植物甾醇,能够抑制肠道对胆固醇的吸收。核桃中的膳食纤维可以促进胆固醇的排泄,减少体内胆固醇的积累。核桃中的抗氧化物质如维生素E和多酚类化合物,能够减少氧化应激对血管的损害,间接维护胆固醇代谢平衡。核桃中的镁元素有助于调节血脂代谢,减少胆固醇合成的关键酶活性。

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