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膝关节下蹲和起立时疼痛可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致摩擦疼痛，可能与长期爬楼梯、蹲姿劳动有关。表现为膝盖前侧酸胀感，可进行股四头肌锻炼，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
2、骨关节炎关节退行性病变引发炎症反应，常见于中老年群体或肥胖人群。伴随关节僵硬、弹响，建议控制体重，关节腔注射玻璃酸钠，口服洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖片等。
3、半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，可能与运动损伤或退变有关。表现为关节交锁、肿胀，需关节镜修复，配合服用依托考昔片、迈之灵片等抗炎消肿药物。
4、韧带损伤交叉韧带或侧副韧带拉伤常见于运动创伤，伴随关节不稳感。急性期需支具固定，慢性期进行平衡训练，必要时韧带重建手术，可选用氟比洛芬凝胶贴膏外用。
日常避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的活动，疼痛期可冰敷缓解，超重者需减重5%-10%以降低关节压力。
跳绳后膝盖上方疼痛可能由肌肉疲劳、髌腱炎、滑囊炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉疲劳跳绳时股四头肌过度收缩可能导致膝盖上方酸痛，通常休息48小时并局部热敷即可缓解，无须特殊治疗。
2、髌腱炎髌骨下方肌腱反复牵拉引发炎症，表现为跳跃时锐痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物，配合离心训练康复。
3、滑囊炎髌前滑囊受外力摩擦导致肿胀压痛，可能与运动姿势错误有关，需穿刺抽液并注射曲安奈德，同时暂停跳跃类运动。
4、半月板损伤膝关节扭转动作可能造成半月板撕裂，伴随关节交锁症状，需通过MRI确诊，严重者需关节镜下半月板修整术。
运动后出现持续疼痛建议暂停训练，穿戴护膝保护关节，适量补充钙质及维生素D促进骨骼健康。
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