如何减肥健身

提问时间：2022-05-01 18:07 | 1人回答 | 40次阅读

如何减肥减肥健身减肥

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说过多的有氧运动会消耗肌肉,所以我现在很疑惑,不知道还怎么办,请帮我分析一下,

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-01 18:10

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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23岁通常不会再长高。身高增长主要取决于骨骺线是否闭合，多数人在18-20岁后骨骺线闭合，骨骼停止生长。

人体身高增长的关键在于骨骺线的状态，骨骺线是长骨末端的生长板，在青春期会逐渐钙化闭合。女性骨骺线闭合时间较早，一般在16-18岁；男性稍晚，多在18-20岁。23岁时绝大多数人骨骺线已完全闭合，骨骼纵向生长停止。此时通过营养补充或运动刺激难以改变骨骼长度，常规方法无法实现增高。部分人可能因青春期发育延迟，在20岁后仍有轻微生长空间，但这种情况较为少见。

极少数情况下，若存在生长激素分泌异常或某些内分泌疾病，可能在成年后出现异常身高增长。这类情况多伴随其他症状，如肢端肥大症患者会出现手脚增大、面容改变等特征。但此类病理性的身高变化不属于正常生长发育范畴，需通过医学检查确诊。

虽然23岁后身高难以自然增长，但可通过改善体态、加强锻炼使身材更挺拔。日常注意保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D有助于骨骼健康。避免过度节食或营养不良，规律作息也有助于维持良好体态。若对身高有特殊需求，建议咨询专业医生评估个体情况。