健康知道
| 1人回答 | 29次阅读
益生菌酸奶主要具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化吸收、改善乳糖不耐受等功效，适合存在胃肠功能紊乱、免疫力低下等人群适量食用。
1、调节菌群活性益生菌可定植肠道抑制有害菌，改善菌群失衡导致的腹泻或便秘，推荐双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株。
2、增强免疫肠道菌群与免疫系统相互作用，持续摄入有助于提升黏膜免疫球蛋白A水平，降低呼吸道感染概率。
3、促进吸收乳酸菌分解乳糖产生短链脂肪酸，帮助钙铁等矿物质吸收，缓解腹胀等消化不良症状。
4、改善乳糖不耐发酵过程分解大部分乳糖，乳糖酶缺乏者饮用后不易出现腹痛腹泻反应，建议选择无添加糖产品。
饮用时需注意冷藏保存保证活菌数量，避免与抗生素同服，慢性病患者应咨询医生后食用。
促进胃部消化可通过调整饮食、增加活动、控制进食速度、适当按摩等方式实现。胃消化速度受食物类型、胃肠动力、生活习惯等多种因素影响。
1、调整饮食选择易消化的食物如粥、面条，减少高脂肪及辛辣刺激食物摄入，避免加重胃负担。
2、增加活动餐后半小时进行散步等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动引起胃下垂。
3、控制进食速度充分咀嚼食物至糊状再吞咽，减少大块食物对胃的机械刺激，每口咀嚼20-30次为宜。
4、适当按摩顺时针按摩上腹部可刺激胃肠神经反射，按摩力度以皮肤轻微凹陷为度，持续5-10分钟。
若长期存在消化不良，建议就医排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病，日常可饮用山楂陈皮茶辅助消化。
