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久坐的上班族如何运动帮助消化

养生知识编辑博禾医生

337次浏览发布时间：2021-09-28 16:26:43

关键词： #运动 #消化

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。结合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。也可以双手叠起来盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次。

漱口:闭嘴，用舌头沿牙边上下搅动12次，闭嘴，漱口，口中津液充满时，慢慢咽下去。

捏小腿:用手捏小腿内侧的肌肉，拇指与四根手指相对，稍微用力按压，感觉到强烈的疼痛。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

上下楼梯:利用上下楼梯进行锻炼，开始时一步一步地上升，逐渐过度到一步两步，上下往返，10分钟左右，每天3次。速度从慢到快，运动量每分钟达到120次左右。

运动消化

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鼻炎药吃了后多久消化完

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鼻炎药一般是指治疗鼻炎的药物，大多数消化时间较长，一般需要半个小时左右，但具体时间因人而异，还需根据药物种类、个人体质、用药剂量等因素综合判断。1、药物种类：不同类型的鼻炎治疗药物，服用后消化的时间也会有所不同。如对于感染性鼻炎患者，建议遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素类药物进行治

#鼻炎 #消化

上消化道出血最常见的病因

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上消化道出血是指十二指肠悬韧带以上的消化道发生出血症状，包括食管、胃和十二指肠病变导致的出血。其常见的病因有食管疾病、胃部疾病以及十二指肠疾病等。一、食管疾病：如食管炎、食管溃疡、食管癌等，由于炎症或肿瘤侵犯血管可引起出血，患者会出现呕血的症状。二、胃部疾病：1.急性糜烂性胃窦炎：该病是临床常见的一种

#消化道出血 #上消化道出血

吃多了不消化胃胀疼怎么办

吃多了不消化胃胀疼怎么办

吃多了不消化、胃胀疼，可以通过饮食调理、运动调理来帮助缓解，必要时也可以进行药物治疗。建议在医生的指导下，根据自身情况选择合适的调理方式。1、饮食调理：在饮食上要注意清淡、易消化，可进食小米粥、南瓜粥等食物，也可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，较有助于胃肠道消化。应避免吃难以消化的食物，如

#胃胀 #消化

大便不成形带有痢疾不消化

大便不成形带有痢疾不消化

患者出现大便不成形带有痢疾不消化的情况，可能与食物刺激、腹部受凉、肠道菌群失调、肠道炎症等有关，建议及时就医，并遵医嘱进行相应的治疗。1、食物刺激：当食用过于刺激的食物时，如辣椒、酒、冷饮等，可能会刺激肠道，导致胃肠功能紊乱，从而出现大便不成形带有痢疾的情况。通常在停止食用刺激性食物，注意清淡饮食后

#痢疾 #大便

吃东西不消化胃胀疼怎么办

吃东西不消化胃胀疼怎么办

吃东西不消化胃胀疼，多考虑是饮食不当引起的，也可能是慢性胃炎、功能性消化不良等疾病导致的。建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。1、饮食不当如果患者经常暴饮暴食或进食过多辛辣刺激的食物，可能会加重胃肠道负担，从而出现上述症状。建议患者调整饮食结构，避免暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时也要注意

#胃胀 #消化

吃多了不消化胃胀的疼怎么办

吃多了不消化胃胀的疼怎么办

吃多了不消化、胃胀疼，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理或者药物治疗进行改善。在日常生活中，应避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。1、饮食调理：在饮食上，应该注意少食多餐，吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥等。多吃膳食纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从

#胃胀 #消化

登革热便血好还是消化道好

登革热便血好还是消化道好

登革热患者出现便血，通常说明病情比较严重，消化道出血的情况一般会比较轻。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。1、登革热：登革热是由登革病毒引起的一种急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，临床表现以高热、皮疹、淋巴结肿大等为主要特征。登革热患者可能会因为发热而出现胃肠道不适症状，如恶心、呕

#消化 #消化道

肝癌怎样判断出现消化道出血

肝癌怎样判断出现消化道出血

肝癌患者出现消化道出血，主要是由于肝硬化、门静脉高压症等疾病导致的食管胃底静脉曲张破裂或破裂出血。此时需要根据患者的临床表现以及相关检查结果进行判断。1、临床表现：肝癌患者出现消化道出血时，通常会出现呕血、黑便等症状，同时还会伴有头晕、乏力、心悸、气促等不适症状。如果出血量较大，还会出现失血性休克的

#消化道出血 #肝癌

急性上消化道出血症状

急性上消化道出血症状

急性上消化道出血的症状包括呕血、黑便或柏油样大便、失血性休克等。根据病因不同，治疗方法也有所不同。一、非药物治疗1.一般措施：患者应卧床休息，并且采取平卧位，头偏向一侧，防止呕吐物呛入气管引起窒息。同时需要禁食水，以减少胃酸分泌和食物对胃黏膜的刺激。2.补充血容量：如果患者出现贫血的情况，则需要及时补液

#消化道出血 #上消化道出血

上消化道出血治疗时首先考虑

上消化道出血治疗时首先考虑

上消化道出血的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗和手术治疗。如果患者出现严重贫血的情况，则需要进行输血治疗。一、一般治疗1.饮食调整：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也

#消化道出血 #上消化道出血

大便不消化有残渣是痢疾吗

大便不消化有残渣是痢疾吗

出现大便不消化、有残渣、痢疾的情况，可能是由于饮食不当、肠道菌群失调、胃肠道炎症、胃肠道溃疡等因素导致，需要及时就诊消化内科，明确病因后采取相应的治疗措施。1、饮食不当：由于食物摄入量过多，或食用过于油腻、辛辣、刺激性食物导致不消化，并且肠道内有大量细菌繁殖，可出现大便不消化、有残渣的情况。应注意调

#痢疾 #大便

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

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大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

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