鲜核桃的脂肪含量高吗?怎么吃核桃更有营养?

食材百科编辑 医点就懂
325次浏览

关键词: #脂肪 #营养

1.核桃仁,又称胡桃、羌桃,是胡桃科的绿色植物。它以扁桃、杏仁和榛子而闻名"四大干果"。核桃肉营养丰富,每豪克蛋白质15~20克,人体脂肪多,碳水化合物化合物10克;它还含有各种营养物质和矿物质,如钙、磷和铁,以及胡萝卜素和维生素b2等多种营养元素。对身体有益。是普通人喜爱的干果食品之一。

2.核桃肉中含有的人体脂肪,虽然有利于消除胆固醇的不饱和脂肪,但人体脂肪本身的热量很高。如果过量使用,不能灵活使用,将作为胆固醇保存,收益大于损失。一般来说,每日服食核桃肉的净重,应在40克上下,大概等同于四五个核桃仁。此外,其他人体脂肪的摄入量应适度减少,以防止热量摄入过高。

非常好的一种食用方法是把核桃肉和大枣、稻米一起熬出核桃粥喝,由于核桃仁能够补"先天之本",米、枣可以补"后天之本",这样,保健的实际效果最好。

3.据测定,每100克核桃仁中,含人体脂肪20—64克,核桃仁中的人体脂肪71%为脂肪酸,12%为a亚麻酸,蛋白为15—20克,蛋白亦为优质蛋白,核桃仁中人体脂肪和蛋白质是人的大脑最好是的营养元素。糖原含有10克钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素b2(维生素b22)、维生素b26、维生素E、不饱和脂肪酸、和脂肪酸、单宁等营养物质。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

夏天皮肤有刺痛感怎么回事 骨髓炎对我们身体有什么影响 上呼吸道感染可以吃菠萝吗 流感病毒感染B型能自愈吗 肌萎缩性侧索硬化有何临床表现 癫痫大发作和小发作的区别 颅压增高的临床表现有哪些 半夜突然心慌手心出汗是怎么回事 白血病患者可以生育吗 会遗传吗 老年人预防脑出血的方法是什么 风湿性心脏病早起咳血怎么治疗 扁桃体化脓c反应蛋白130严重吗 肛门边长了一个包痒怎么治疗 儿童分离焦虑的临床表现有什么 宫颈癌疫苗间隔时间久还有效果吗 光子嫩肤和水光针的区别有哪些 下肢动脉闭塞介入手术查尿吗 冰点脱毛与激光的区别是什么 轻微的乳糖不耐受怎么检查 脑萎缩早期的治疗方法有哪些 马齿苋对脂溢性皮炎有用吗 切勿走进脂溢性皮炎治疗误区 股骨头缺血坏死病因是什么 16排CT能发现肺部结节吗 超高度近视应该怎么做 2个方法降低近视度数 宝宝额头中间有红印怎么回事 产后需要做哪些为哺乳做准备 肺纤维化被称为“亚肺癌”,患者面临的“窒息”,可能比癌症可怕 焦虑症是否能引起身体疼痛 细看焦虑症的躯体化症状 哪些病会引起多形红斑 这五种疾病易引发多形红斑 慢性病病人的心理反应有哪些 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 罗盖全用法是什么?用药量是多少 千白需要早晚使用吗 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应 康瑞保这个药该怎么使用好 瑞波西汀片治疗抑郁症好不好