健康知道
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气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性疾病、体质虚弱等原因引起。
1、饮食调理适量食用红枣、枸杞、山药、猪肝等补气血食物，避免生冷寒凉饮食，注意膳食均衡营养摄入。
2、中药调理可在中医师指导下服用八珍汤、归脾丸、十全大补丸、阿胶等中药方剂，需辨证施治避免自行用药。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免剧烈运动耗气，坚持适度运动有助于气血运行。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜劳累，保持规律作息，午间适当休息有助于气血恢复。
日常可适当食用桂圆、黑芝麻、牛肉等温补食材，避免久坐久站，保持心情愉悦有助于气血调养。
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