健康知道
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膝盖侧边疼痛可能由运动损伤、韧带拉伤、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、手术等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝盖侧边疼痛，通常伴随肿胀。建议减少活动量，局部冷敷缓解症状。
2、韧带拉伤：膝关节外侧副韧带损伤会引起局部压痛和活动受限。急性期需制动休息，严重者需支具固定。
3、半月板损伤：半月板撕裂可能导致膝关节外侧间隙疼痛，伴有关节弹响。轻度损伤可保守治疗，严重者需关节镜手术。
4、骨关节炎：膝关节退行性变可能引发外侧间隙疼痛，晨起僵硬明显。可遵医嘱使用氨基葡萄糖、双醋瑞因等药物改善症状。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动，体重超标者建议减重以减轻膝关节压力。
膝盖弹响可通过肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗、关节镜手术等方式解决。膝盖弹响通常由生理性弹响、半月板损伤、骨关节炎、滑膜皱襞综合征等原因引起。
1. 肌肉锻炼加强股四头肌和腘绳肌训练有助于稳定膝关节，减少弹响频率。推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击运动，每日重复进行。
2. 物理治疗超声波治疗和冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解软组织粘连。热敷配合关节活动度训练能改善关节灵活性。
3. 药物治疗骨关节炎引起的弹响可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因胶囊、塞来昔布等药物。半月板损伤可能需要关节腔注射玻璃酸钠。
4. 关节镜手术严重半月板撕裂或游离体导致的弹响需关节镜下清理。滑膜皱襞综合征患者可能需要进行皱襞切除术。
日常避免爬楼梯和深蹲动作，控制体重减轻关节负荷，运动时佩戴护膝可预防弹响加重。
