健康知道
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半月板损伤可通过静息保护、关节活动度训练、肌力强化、平衡协调训练等方式进行康复训练。
1、静息保护：急性期减少负重活动，使用拐杖或支具减轻膝关节压力，避免跑跳等剧烈运动。
2、关节活动度：进行膝关节屈伸、旋转等被动或主动活动，防止关节粘连，逐步恢复正常活动范围。
3、肌力强化：重点锻炼股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉，可采用直腿抬高、靠墙静蹲等抗阻训练。
4、平衡协调：通过单腿站立、平衡垫训练等改善本体感觉，增强膝关节稳定性。
康复训练需在专业指导下循序渐进，训练中出现疼痛需立即停止并咨询医生，后期可结合游泳等低冲击运动巩固效果。
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