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有氧运动什么时间做最好

提问时间：2023-03-13 12:50 | 1人回答 | 66次阅读

有氧运动运动

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有氧运动什么时间做最好

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武恩翠

武恩翠临汾市人民医院主任技师回答时间：2023-03-13 13:02

有氧运动除不超过晚上10点外，没有特别要求。最好安排饭后3小时。腹部比较空，血糖低，脂肪很快就能减少。有氧训练应在力量训练后立即进行。研究表明，力量训练后有氧训练前15分钟，体脂燃烧效率最高。如果在力量训练前做有氧运动进行热身，一定要保证时间不超过10分钟。

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