健康知道
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肌营养不良可通过遗传咨询、均衡饮食、适度运动、定期体检和避免诱因等方式预防。肌营养不良是一组由基因缺陷导致的肌肉变性性疾病，主要表现为进行性肌无力和肌肉萎缩。
1、遗传咨询
肌营养不良多与遗传因素相关，建议有家族史的人群在婚前或孕前进行遗传咨询和基因检测。通过专业评估可明确携带致病基因的概率，必要时采取辅助生殖技术干预，降低后代患病风险。已生育患儿的家庭应避免近亲结婚，减少隐性遗传病的发生。
2、均衡饮食
保证优质蛋白摄入有助于维持肌肉健康，每日可适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。同时补充富含维生素D的乳制品和深色蔬菜，促进钙质吸收。避免长期高脂高糖饮食导致肥胖，加重肌肉负担。儿童生长发育期需特别注意营养搭配，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
3、适度运动
规律进行低强度有氧运动如游泳、慢跑等，可增强肌肉耐力和协调性。运动时应避免过度疲劳，运动后及时补充水分和电解质。对于已出现轻微症状者，需在康复医师指导下进行抗阻力训练，延缓肌肉萎缩进程。切忌突然进行高强度无氧运动，防止肌肉损伤。
4、定期体检
建议每年进行肌酸激酶检测和肌电图检查，早期发现肌肉异常。青少年出现不明原因运动能力下降、步态异常时，需及时排查肌营养不良。孕期女性可通过羊水穿刺或绒毛取样进行产前诊断，高风险家庭可选择胚胎植入前遗传学诊断技术。
5、避免诱因
减少接触有机溶剂、重金属等环境毒素，防止加重肌肉损伤。感染性疾病可能诱发肌无力症状加重，应及时治疗呼吸道或肠道感染。慎用可能影响肌肉功能的药物如他汀类降脂药，使用糖皮质激素需严格监测肌力变化。保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。
预防肌营养不良需建立长期健康管理计划，日常注意补充含支链氨基酸的食物如乳清蛋白，避免吸烟酗酒等不良习惯。出现持续性肌肉酸痛、爬楼梯困难等症状尽早就医，通过基因治疗和康复训练可有效延缓疾病进展。家长应关注儿童运动发育里程碑，发现异常及时到神经内科或遗传代谢科就诊。
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