健康知道
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脚踝扭伤肿胀后48小时内禁止热水泡脚，急性期需冷敷，恢复期可适度热敷。
1、急性期处理扭伤后48小时内血管处于破裂状态，热水泡脚会加重出血和肿胀，此时应冰敷收缩血管。
2、恢复期护理48小时后肿胀稳定可改用热敷，促进血液循环，水温不超过40度，每次15-20分钟。
3、药物辅助急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，恢复期可用活血化瘀类中药。
4、康复训练肿胀消退后需进行踝关节活动度训练，如踝泵运动、抗阻训练等，帮助恢复关节稳定性。
扭伤后建议抬高患肢，避免负重活动，若72小时后仍持续肿胀或疼痛加剧，应及时就医排除骨折。
美白祛斑可选用白芷、白术、白茯苓、珍珠粉等中药材配伍使用，具体需由中医师辨证施治。
1、白芷白芷具有祛风燥湿、美白淡斑功效，常与白附子配伍治疗黄褐斑，研磨外敷需注意光敏反应。
2、白术白术健脾利湿，通过调节内分泌改善色素沉着，多与白茯苓配伍制成面膜使用。
3、白茯苓白茯苓能淡化表皮黑色素沉积，常与薏苡仁同用，脾胃虚寒者需慎用。
4、珍珠粉珍珠粉含多种氨基酸和微量元素，可抑制酪氨酸酶活性，内服外用均需控制剂量。
中药美白需坚持调理3个月以上，期间注意防晒并配合维生素C含量高的食物，出现过敏应立即停用。
