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腰痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的腰痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，避免提重物及久坐久站。
2、药物治疗腰椎间盘突出可能导致神经压迫性疼痛，表现为下肢放射痛，可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。
3、物理治疗骨质疏松引发的椎体压缩性疼痛可通过体外冲击波、超短波等理疗改善，需配合钙剂和维生素D补充，日常注意防跌倒。
4、手术治疗强直性脊柱炎晚期需行椎体融合术，该病与HLA-B27基因相关，典型表现为晨僵和脊柱活动受限，早期生物制剂治疗可延缓病情。
急性期建议卧床休息2-3天，选择硬板床并在膝下垫枕，恢复期可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼，持续疼痛超过1周需骨科就诊。
腰椎间盘突出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，但难以完全除根。预防方法主要有保持正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免久坐久站。
1、保守治疗急性期需卧床休息，配合牵引、推拿等物理疗法缓解神经压迫，疼痛明显时可使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，体外冲击波治疗能促进纤维环修复，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如洛索洛芬钠可缓解疼痛，神经营养药物如维生素B12有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。
4、手术治疗经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯突出，开放性椎间盘切除术用于合并椎管狭窄者，术后需配合康复训练预防复发。
建议日常睡硬板床，避免弯腰搬重物，游泳和五点支撑锻炼能增强脊柱稳定性，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
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