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白天睡多了失眠怎么办

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白天睡多了失眠怎么办

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臧金萍
臧金萍 郑州人民医院 主任医师
白天睡多了就失眠是一种正常的生理反应。如果白天持续睡眠时间超过30分钟,有可能会影响睡眠。如果患者平常的睡眠质量就比较差,建议白天不要进行过多的睡眠,白天应参加一些体育锻炼,例如慢跑、爬山、游泳等,这对于改善睡眠有很好的作用。如果夜间出现失眠,准备睡眠的时间超过30分钟,应果断起床,做一些其他的事情,例如可以看一看书,当有睡意的时候再准备入睡。如果有睡眠困难的,可以在神经科医生的指导下服用一些短效的镇静、催眠药物,例如右佐匹克隆等,短期间断服用这些药物,是不会出现依赖性的。

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推荐 治疗失眠的最好的中药方子

治疗失眠的中药方子主要有酸枣仁汤、黄连阿胶汤、归脾汤、天王补心丹等,需在中医师辨证后使用。

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠,以酸枣仁为主药,配伍知母、茯苓等,具有养肝安神功效。常见症状为入睡困难、多梦易醒。

2、黄连阿胶汤

黄连阿胶汤针对心肾不交型失眠,含黄连、黄芩、阿胶等成分,可滋阴降火。典型表现为心烦失眠、手足心热。

3、归脾汤

归脾汤适用于心脾两虚型失眠,由党参、白术、龙眼肉等组成,能健脾养心。多伴随心悸健忘、食欲不振等症状。

4、天王补心丹

天王补心丹主治阴虚火旺型失眠,含丹参、五味子、麦冬等,具有滋阴清热作用。常见症状为潮热盗汗、彻夜难眠。

中药治疗需根据具体证型选择,服药期间应保持规律作息,避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

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