李开英
吉安市中心人民医院
主治医师
一日三餐健康减肥食谱主要是以高蛋白、低热量、低碳水、低糖的饮食为主。包括燕麦、玉米、红薯、鸡肉、豆制品、奶制品、苹果、香蕉、木瓜、牛肉等。健康的减肥食谱，一般指的是低热量饮食，主要包括鸡蛋、牛奶、西红柿、黄瓜、玉米、荞麦、燕麦、香菇、黑木耳、鱼虾、鸡肉、豆制品等，患者平时还需要多参加体育运动，能够帮助患者消耗脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。一日三餐的健康减肥食谱，通常指的是富含蛋白质、膳食纤维等物质的食物，早餐可以食用牛奶、豆浆、鸡蛋、面包等；午餐则是西红柿、白菜、鸡肉、土豆、鱼虾、米饭等；
