健康知道
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多数情况下月经期间可以适度进行健身运动，运动方式可选择低强度有氧运动、瑜伽、散步、拉伸训练等。
1、低强度有氧运动如慢跑或游泳，有助于促进血液循环，缓解经期腹胀，避免剧烈运动导致疲劳或经量增多。
2、瑜伽选择舒缓的阴瑜伽动作，帮助放松盆底肌群，减轻痛经症状，避免倒立体式或腹部挤压动作。
3、散步每日30分钟平地散步能改善盆腔充血，调节内分泌水平，建议穿着舒适运动鞋避免足部压力。
4、拉伸训练针对腰背部和大腿内侧的静态拉伸，可缓解子宫收缩引起的肌肉紧张，动作幅度需控制在无痛范围内。
经期运动需根据个体反应调整强度，出现头晕、腹痛加重时应立即停止，贫血或痛经严重者建议咨询妇科医生。
例假第七天还有鲜血可能与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等因素有关，可通过激素调节、药物止血、手术切除等方式治疗。
1、内分泌失调精神压力或作息紊乱可能导致黄体功能不足，表现为经期延长。建议调整作息并减少压力，必要时医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。
2、子宫肌瘤黏膜下肌瘤可能影响子宫收缩导致出血时间长，常伴经量增多。超声检查可确诊，医生可能建议使用氨甲环酸片止血，或行宫腔镜肌瘤切除术。
3、子宫内膜息肉息肉增生易造成不规则出血，可能伴随同房后出血。宫腔镜检查可明确诊断，治疗方案包括左炔诺孕酮宫内缓释系统或息肉电切术。
4、凝血异常血小板减少或凝血因子缺乏会延长出血时间，需血液科排查。维生素K1注射液、凝血酶原复合物等可用于急性止血，长期需治疗原发病。
保持腹部保暖，避免剧烈运动，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物。若持续出血超过10天或出现头晕乏力，需立即就医排查贫血。
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