健康知道
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提高视力的眼保健操方法主要有眼球转动、远近调节、闭目放松、穴位按摩等，坚持练习有助于缓解视疲劳。
1、眼球转动：双眼平视前方，缓慢做顺时针和逆时针转动各10圈，动作需轻柔连贯，可增强眼外肌协调性。
2、远近调节：交替注视30厘米近处与5米远处目标各10秒，重复进行10次，帮助睫状肌放松与收缩。
3、闭目放松：双手搓热覆盖双眼，闭眼休息3分钟，配合深呼吸可改善眼部血液循环。
4、穴位按摩：用指腹轻按睛明穴、攒竹穴、太阳穴各20秒，每日2次，能疏通眼部经络气血。
建议每天练习2-3次，配合减少连续用眼时间，保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。
晚上眼睛看东西模糊可能由视疲劳、维生素A缺乏、青光眼、白内障等原因引起，可通过调整用眼习惯、补充营养、药物治疗、手术等方式改善。
1. 视疲劳长时间用眼或夜间光线不足导致睫状肌痉挛。建议每用眼30分钟远眺休息，热敷眼部促进血液循环，避免关灯玩手机。
2. 维生素A缺乏饮食不均衡导致视网膜感光物质合成不足。家长需增加孩子胡萝卜、菠菜、动物肝脏等摄入，必要时遵医嘱补充维生素A胶丸。
3. 青光眼可能与眼压升高、房水循环障碍有关，常伴头痛、虹视。可遵医嘱使用布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等降压药物控制病情。
4. 白内障晶状体混浊导致光线散射，多见于老年人。早期可用吡诺克辛滴眼液延缓进展，成熟期需行超声乳化吸除联合人工晶体植入术。
夜间外出建议佩戴防蓝光眼镜，糖尿病患者需定期检查眼底，突发视力下降应立即就医。
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