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熬夜该怎么调理

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熬夜该怎么调理

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郑志峰
郑志峰 临汾市人民医院 副主任医师
长期熬夜的人由于身体长期得不到休息,可引起血管收缩、血压升高、心脏负荷增加。长此下去可引发心脑血管疾病,甚至出现突发性脑卒中、突发性心肌梗死等急症。所以熬夜的人需要重视夜晚睡眠不足对身体造成的伤害。调整休息的时间,每日晚上尽量在10点之前休息,使身体、大脑得到充分的休息。如果入睡困难,可以在每天睡觉前用热水泡泡脚,并听一些舒缓的音乐。选择舒适的床、枕头,合适的夜间温度,可以舒缓压力、容易入睡,并且睡眠质量也会提升。平时多吃一些含有维生素C丰富的水果和蔬菜,并适当的锻炼身体,提高机体的免疫力,避免身体处于亚健康状态。

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肾结石12毫米属于中等大小,多数情况下需要医疗干预。肾结石的处理方式主要有药物排石、体外冲击波碎石、输尿管镜取石、经皮肾镜取石。

1、药物排石:

适用于结石表面光滑且输尿管无狭窄的情况,常用药物包括坦索罗辛、双氯芬酸钠、枸橼酸氢钾钠,需配合大量饮水促进结石排出。

2、体外冲击波碎石:

适用于肾盂或上盏结石,通过高频声波将结石粉碎为小于4毫米的颗粒,碎石后可能出现血尿或肾绞痛,需配合药物缓解症状。

3、输尿管镜取石:

适用于中下段输尿管结石,通过尿道置入内镜直接取出或激光碎石,术后可能留置双J管2-4周,需预防尿路感染。

4、经皮肾镜取石:

适用于较大或复杂肾结石,需在腰部建立通道进行碎石取石,术后需监测出血和感染风险,住院时间通常3-5天。

建议每日饮水量保持2000毫升以上,限制高草酸食物摄入,定期复查超声监测结石情况,突发剧烈腰痛或发热需立即就医。

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