健康知道
| 1人回答 | 39次阅读
走路小腿肌肉发硬酸胀可通过休息制动、局部热敷、药物缓解、康复训练等方式改善，通常由运动过量、肌肉劳损、静脉回流障碍、腰椎病变等原因引起。
1、休息制动立即停止行走并抬高下肢，减少肌肉持续收缩。急性期可冰敷10分钟缓解肿胀，24小时后改用热敷促进血液循环。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于小腿15分钟，每日重复进行可放松痉挛肌纤维。配合按摩能加速乳酸代谢，改善僵硬感。
3、药物缓解遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片解除肌肉痉挛，七叶皂苷钠片促进静脉回流。避免自行调整用药剂量。
4、康复训练症状缓解后进行踝泵运动及小腿拉伸，逐步恢复步行强度。存在腰椎间盘突出者需同步进行核心肌群训练。
日常避免长时间站立行走，选择支撑性好的运动鞋，运动前后做好热身拉伸。若伴随下肢水肿或麻木需排查深静脉血栓。
