健康知道
| 1人回答 | 65次阅读
人体必需的营养物质主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维七大类。
1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，可分为单糖、双糖和多糖，主要存在于谷物、水果和蔬菜中。
2、蛋白质：蛋白质是构成细胞和组织的基本物质，参与机体修复和免疫功能，主要来源于肉类、豆类和乳制品。
3、脂肪：脂肪提供能量并帮助吸收脂溶性维生素，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，存在于植物油、坚果和鱼类中。
4、维生素：维生素分为水溶性和脂溶性两类，参与多种代谢过程，主要从蔬菜水果和动物性食品中获取。
5、矿物质：矿物质包括钙、铁、锌等微量元素，对骨骼、血液和酶系统功能至关重要，广泛存在于各类食物中。
6、水：水占人体重量的主要部分，参与物质运输、体温调节等生理过程，需通过饮水和食物持续补充。
7、膳食纤维：膳食纤维促进胃肠蠕动，有助于维持肠道健康，主要来自全谷物、豆类和新鲜蔬果。
保持均衡饮食，多样化摄入各类食物，有助于全面获取这些必需营养物质。
快速减重且不反弹的药物主要有奥利司他、利拉鲁肽、芬特明-托吡酯复方制剂、安非拉酮等，但均需严格遵医嘱使用并配合生活方式调整。
1、奥利司他作为胃肠道脂肪酶抑制剂，通过减少膳食脂肪吸收发挥作用，常见不良反应为脂肪泻，需配合低脂饮食。
2、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂可延缓胃排空并增加饱腹感，适用于合并2型糖尿病的肥胖患者，需注意胰腺炎风险监测。
3、芬特明-托吡酯复方制剂通过抑制食欲和调节摄食中枢起效，可能引起口干、失眠等副作用，高血压患者禁用。
4、安非拉酮去甲肾上腺素再摄取抑制剂可短期辅助减重，可能升高血压心率，心血管疾病患者慎用。
所有减肥药物均存在不良反应风险，须在医生评估后使用，配合每日30分钟有氧运动及高蛋白高纤维饮食才能维持长期效果。
