健康知道
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手上起倒刺可能与维生素缺乏有关，常见原因包括维生素C、维生素B族、维生素E缺乏以及皮肤干燥等非营养因素。可通过调整饮食、局部护理等方式改善。
1. 维生素C缺乏维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏时皮肤修复能力下降，易出现倒刺。建议增加柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物摄入，局部可涂抹含尿素软膏。
2. 维生素B族缺乏维生素B7（生物素）和B3缺乏会导致皮肤屏障功能受损。全谷物、鸡蛋、坚果等食物可补充，严重缺乏时需遵医嘱服用复合维生素B片。
3. 维生素E不足维生素E具有抗氧化作用，缺乏时皮肤易干裂。可通过食用杏仁、菠菜等补充，或外用维生素E乳膏滋润甲周皮肤。
4. 非营养因素频繁接触洗涤剂、气候干燥等物理刺激是常见诱因。建议洗手后及时涂抹护手霜，避免过度清洁，修剪倒刺时使用消毒工具。
日常注意保持手部湿润，避免撕扯倒刺。若伴随广泛脱屑、出血等症状，需排查湿疹等皮肤疾病。
