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早餐吃什么减肥健康?

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问题描述:
最近长胖了很多,肚子大,胳膊腿全是脂肪,想从饮食上控制体重,问下早餐吃什么减肥又健康?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
减肥又健康的早餐可以吃以下几种:1,高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、螃蟹等,可以增强饱腹感。2,燕麦片,含有丰富的膳食纤维,热量低、升糖指数低,还可以促进胃肠道蠕动。3,全麦面包,既可以增加饱腹感,又含有丰富的维生素,热量也比较低。

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推荐 全飞秒手术有什么后遗症

全飞秒手术的后遗症可能包括干眼症、视力回退、眩光、角膜瓣移位、感染等。 1、干眼症:全飞秒手术后,部分患者可能出现干眼症状,表现为眼睛干涩、异物感或烧灼感。这与手术过程中角膜神经受到损伤有关,导致泪液分泌减少。可通过使用人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液,每日3-4次缓解症状,同时避免长时间用眼,保持室内空气湿润。 2、视力回退:少数患者在术后一段时间内可能出现视力回退,尤其是在高度近视患者中较为常见。这与角膜愈合过程中形态变化有关。术后需定期复查,必要时可通过二次手术或佩戴眼镜进行矫正。术后3个月内避免剧烈运动,减少眼部压力。 3、眩光:部分患者在夜间或光线较暗的环境下可能出现眩光或光晕现象,影响视觉质量。这与角膜切削后的光学特性改变有关。术后建议避免夜间驾驶,减少强光刺激,必要时可使用抗眩光眼镜。症状通常在术后3-6个月内逐渐减轻。 4、角膜瓣移位:全飞秒手术虽无需制作角膜瓣,但仍有极少数患者可能出现角膜层间移位。这与术后眼部受到外力撞击或揉眼有关。术后需严格遵医嘱,避免揉眼或剧烈运动。若出现视力突然下降或眼部不适,需立即就医检查。 5、感染:术后感染是较为严重的并发症,但发生率较低。这与手术过程中无菌操作不严格或术后护理不当有关。术后需按时使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液,每日4次,避免接触不洁水源,保持眼部清洁。若出现眼红、眼痛或分泌物增多,需及时就医处理。 全飞秒手术后的护理对预防后遗症至关重要。术后需保持规律作息,避免熬夜和过度用眼。饮食上可多摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子和坚果,有助于眼部健康。术后1个月内避免游泳、桑拿等可能影响眼部卫生的活动。定期复查是确保术后恢复良好的关键,建议术后1周、1个月、3个月和6个月进行复查,及时发现问题并处理。

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