健康知道
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膝盖发凉疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、关节保护、手术治疗等方式缓解，通常由受寒刺激、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷或艾灸可促进血液循环，适用于受寒或劳损导致的症状，注意温度避免烫伤，每日重复进行15-20分钟。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，需遵医嘱使用。
3、关节保护避免爬楼梯或深蹲动作，使用护膝提供支撑，体重超标者需减重以降低关节负荷。
4、手术治疗关节镜清理术适用于半月板撕裂，严重骨关节炎需考虑关节置换，手术前后需配合康复训练。
日常注意膝关节保暖，适度进行直腿抬高锻炼增强肌肉力量，症状持续加重应及时就医完善核磁共振检查。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
