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骨质疏松补钙要谨防哪些误区?

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骨质疏松补钙要谨防哪些误区?

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潘周辉
潘周辉 郑州大学第三附属医院 副主任医师
第一个误区是,因为喝牛奶可以补钙,所以每天喝大量的牛奶。虽然牛奶中大量的钙不仅容易被吸收和利用,而且还是最佳的补钙食物,但是一次性喝太多的牛奶更容易导致骨质疏松。第二个误区是喝骨头汤可以补钙。其实骨头中的钙不是那么容易溶解于汤,哪怕这煲汤熬了两个多钟,这骨头汤中的钙含量还是很少的。如果要用这种办法来补钙的话,是不切实际的。第三个误区是补钙不是越补越多,越有利的。因为觉得自己缺钙,就拼命补钙,吃大量的钙片以及补钙保健品,但由于每个人对钙的吸收能力是有限的,过多的补钙不仅身体吸收不了,而且还会导致血液中钙元素超标,形成的血钙含量高于正常水平,导致出现肌无力的症状,甚至会诱发血栓的形成。所以要控制一次性补钙的含量。第四个误区是相信市场上那些对钙有高吸收率的补钙保健品和钙片。因为我们人体本身对钙的吸收率并没有很高,市场上的补钙保健品一般都是夸大了人体对钙的吸收率,是不会起到很大的效果的。第五个误区是不要有自己补钙了,就可以防止骨质疏松了。但是补钙了,并不意味着自己身体就能把这些钙吸收掉。所以补完钙了,还要经常在生活中进行体育锻炼,多晒晒太阳,这样才能促进钙的吸收和防止骨质疏松。

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推荐 8岁儿童膝盖骨内侧突出

8岁儿童膝盖骨内侧突出可能是生理性生长痛、佝偻病、胫骨内翻、骨骺损伤等原因引起,建议家长及时带孩子就医检查明确病因。

1、生理性生长痛

儿童骨骼快速生长时可能出现暂时性膝盖内侧突出,通常无红肿热痛。家长需避免孩子剧烈运动,局部热敷缓解不适。

2、佝偻病

维生素D缺乏导致骨骼软化变形,表现为膝盖内翻、方颅等。可能与日照不足、营养不良有关,需补充维生素D和钙剂,如维生素D3滴剂、碳酸钙D3颗粒。

3、胫骨内翻

下肢力线异常导致胫骨向内弯曲,常见于肥胖或过早负重儿童。轻症可通过矫形支具矫正,严重者需手术截骨。

4、骨骺损伤

外伤或过度运动可能导致生长板损伤,伴随关节肿胀活动受限。需制动休息,必要时进行骨骺固定手术。

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