健康知道
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膝盖往外翻可能由生理性因素或病理性因素引起，矫正方法主要有加强肌肉锻炼、佩戴矫正支具、药物治疗、手术治疗。
1、肌肉锻炼：加强大腿内侧肌群力量训练，如靠墙静蹲、侧卧抬腿，有助于改善膝关节稳定性。
2、矫正支具：儿童或轻度外翻可定制膝关节矫形器，通过外力逐步调整下肢力线。
3、药物治疗：继发于佝偻病需补充维生素D和钙剂，如碳酸钙D3片；关节炎患者可使用塞来昔布胶囊缓解疼痛。
4、手术治疗：严重骨骼畸形需行胫骨高位截骨术或股骨远端截骨术，术后配合康复训练恢复关节功能。
日常避免跪坐或盘腿姿势，控制体重减轻膝关节负荷，建议定期复查评估矫正效果。
网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。网球肘通常由过度劳损、肌腱退变、局部炎症、外伤等原因引起。
1、休息制动减少肘关节活动，避免重复性抓握动作，必要时使用护具固定。急性期可冰敷缓解疼痛肿胀。
2、物理治疗超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，缓解肌腱炎症。康复训练需在专业人员指导下逐步进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素如曲安奈德适用于顽固性疼痛。
4、手术治疗保守治疗无效者可考虑关节镜清理或肌腱修复术，术后需配合系统康复训练恢复关节功能。
日常应避免肘部过度负荷，运动前做好热身，工作期间定时放松手臂肌肉，疼痛持续加重需及时就医。
