健康知道
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7天蛋白质减肥法可能引发营养不良、胃肠不适、电解质紊乱、肝肾负担加重等副作用。
1、营养不良长期高蛋白饮食可能导致维生素和矿物质摄入不足，建议搭配蔬菜水果补充膳食纤维，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。
2、胃肠不适过量蛋白质会增加胃肠消化负担，可能引发腹胀腹泻，可尝试分次少量摄入蛋白食物，配合益生菌调节肠道功能。
3、电解质紊乱低碳水化合物摄入易导致低钾低钠，出现头晕乏力等症状，需适量补充含电解质食物如香蕉，严重时需就医纠正。
4、肝肾负担蛋白质代谢产物会增加肝肾排泄压力，原有肝肾疾病者可能出现指标异常，应定期监测肝肾功能，避免长期采用该饮食法。
采用短期高蛋白饮食需配合足量饮水，每日保持适量运动，若出现持续头痛或心悸应立即停止并咨询营养师。
女性适量饮用茉莉绿茶有助于提神醒脑、抗氧化、调节情绪、辅助控糖，茉莉绿茶中的茶多酚和芳香物质对健康有多重益处。
1、提神醒脑茉莉绿茶含适量咖啡因，能刺激中枢神经系统，缓解疲劳感，适合工作学习时饮用，但睡前应避免以免影响睡眠。
2、抗氧化茶多酚可清除自由基，延缓皮肤衰老，其中儿茶素成分有助于降低紫外线对皮肤的损伤，长期饮用可能改善肤质。
3、调节情绪茉莉花香具有芳疗效果，能刺激嗅觉神经缓解焦虑，与绿茶中的茶氨酸协同作用，可帮助舒缓紧张情绪。
4、辅助控糖绿茶多糖可抑制肠道糖分吸收，改善胰岛素敏感性，配合茉莉花的挥发油成分，对预防代谢综合征有一定帮助。
建议选择无糖茉莉绿茶，避免空腹饮用，每日不超过3杯，经期及胃寒者应减量，饮用后出现心悸需及时停用。
