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骨折后手部肿胀疼痛可通过冷敷、抬高患肢、药物止痛、康复训练等方式缓解。肿胀通常由组织损伤、炎症反应、血液循环障碍、神经压迫等因素引起。
1、冷敷：骨折初期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤。
2、抬高患肢：将受伤手臂抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高手臂，持续抬高有助于减轻组织水肿。
3、药物止痛：可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等非甾体抗炎药，既能止痛又可减轻炎症反应。严重疼痛可能需要曲马多等镇痛药。
4、康复训练：骨折稳定后逐步开始手指屈伸、腕关节活动等康复训练，促进血液循环和淋巴回流。训练强度需遵医嘱，避免二次损伤。
骨折后应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素D促进骨骼愈合，避免吸烟饮酒影响恢复。如肿胀持续加重或出现皮肤发紫等情况需及时就医。
脚踝骨折可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡训练、负重训练等方式康复。康复训练需根据骨折愈合阶段循序渐进。
1、关节活动度训练早期以被动活动为主，使用弹力带辅助踝关节背屈跖屈，后期可主动进行画圈训练，每日3组每组10次，避免暴力牵拉。
2、肌力强化训练骨折愈合中期开始小腿三头肌等长收缩，后期采用抗阻训练，使用弹力带进行内翻外翻练习，逐步增加阻力强度。
3、平衡训练单腿站立从扶墙过渡到独立完成，配合平衡垫训练，每次维持30秒，每日5组，改善本体感觉和神经肌肉控制能力。
4、负重训练拆除固定后从部分负重过渡到完全负重，初期使用助行器辅助，配合水中行走减轻关节压力，逐步恢复步态稳定性。
康复期间需定期复查X线确认骨折愈合情况，训练强度以不引起明显疼痛为度，可配合冷敷缓解肿胀，补充钙质和维生素D促进骨愈合。
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