健康知道
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乳腺增生疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、调整内衣、心理疏导等方式缓解。乳腺增生疼痛通常由激素波动、精神压力、内衣过紧、咖啡因摄入过多等原因引起。
1、热敷按摩每日用温热毛巾敷于乳房15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛症状。注意水温不宜超过40摄氏度。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片等中成药，或布洛芬等止痛药物。避免自行长期服用激素类药物。
3、调整内衣选择无钢圈、纯棉材质的舒适内衣，避免过紧束缚。夜间睡眠时可解除内衣，减少乳房压迫。
4、心理疏导通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。长期精神紧张会加重内分泌紊乱。
建议减少咖啡、巧克力等含咖啡因食物的摄入，每月定期进行乳房自检，若发现肿块增大或疼痛加剧应及时就医复查。
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