健康知道
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输尿管上段结石患者可进行跳跃运动、散步、爬楼梯、瑜伽等适度运动，运动需结合医生建议并避免剧烈活动。
1、跳跃运动：轻微弹跳有助于结石移动，建议单脚跳或跳绳，每日分次进行，单次不超过5分钟，跳跃后需大量饮水。
2、散步：匀速步行可促进输尿管蠕动，每日持续30分钟以上，建议选择平坦路面，行走时适当摆动腰部。
3、爬楼梯：阶梯运动产生的震动可能帮助结石下移，宜采用慢速上下楼梯方式，注意扶稳栏杆防止跌倒。
4、瑜伽：选择扭转体式如猫牛式、婴儿式，避免压迫腹部的动作，每次练习前后须补充300毫升以上水分。
运动期间出现剧烈腰痛、血尿应立即停止并就医，每日饮水量建议超过2000毫升，避免高草酸饮食。
