健康知道
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产后5个多月便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、盆底肌功能未恢复、肠道蠕动缓慢等原因引起。
1、调整饮食结构每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免过量食用高脂肪、低纤维食物。
2、增加运动量适度进行凯格尔运动、散步等低强度活动，帮助增强腹肌和盆底肌力量，促进肠道蠕动。建议每天坚持30分钟以上。
3、建立排便习惯固定每日晨起或餐后如厕时间，利用胃结肠反射规律排便。排便时保持放松姿势，避免长时间用力。
4、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂。需排除器质性病变后用药。
产后便秘持续超过6周或伴随腹痛、便血等症状时，建议及时就诊评估是否存在肛裂、痔疮等并发症。
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