健康知道
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膝盖后窝筋疼可能由运动损伤、肌肉劳损、腘窝囊肿、膝关节骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、穿刺抽液、关节腔注射等方式治疗。
1、运动损伤：剧烈运动可能导致腘绳肌或腓肠肌肌腱拉伤，表现为局部肿胀压痛。急性期需冰敷制动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、云南白药气雾剂等缓解症状。
2、肌肉劳损：长期保持蹲姿或过度行走会造成腘窝软组织慢性劳损，伴随僵硬感。建议热敷按摩配合肌效贴固定，避免重复性动作诱发疼痛加重。
3、腘窝囊肿：可能与膝关节滑液渗出或半月板损伤有关，表现为囊性包块伴屈膝受限。超声引导下穿刺抽液可暂时缓解，严重者需关节镜下行囊肿切除术。
4、骨关节炎：退行性病变导致关节间隙狭窄时，可能刺激周围肌腱引发牵涉痛。玻璃酸钠关节腔注射联合口服塞来昔布、氨基葡萄糖、双醋瑞因等药物可改善症状。
日常应避免爬山爬楼梯等负重活动，运动前充分热身，肥胖者需控制体重减轻关节压力。若出现持续疼痛或关节活动障碍应及时就诊骨科。
膝关节骨质增生需注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、规范用药。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。
1、控制体重超重会增加膝关节压力，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，BMI应控制在24以下。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日30分钟。避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动，运动时佩戴护膝。
3、减少负荷避免久蹲、跪姿等使膝关节屈曲超过90度的动作。提重物时注意分散重量，单次负重不超过体重的10%。
4、规范用药疼痛时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。禁止自行长期服用止痛药掩盖症状。
日常可补充钙质和维生素D，注意关节保暖，症状加重时及时就诊。建议每年进行膝关节X线检查评估病情进展。
