健康知道
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饭后一小时血糖正常值通常不超过10毫摩尔/升，实际数值受饮食结构、基础代谢率、胰岛功能、运动量等因素影响。
1、饮食结构高升糖指数食物会导致血糖快速升高，建议选择低升糖指数的粗粮、蔬菜和优质蛋白。
2、基础代谢率代谢率较低人群血糖下降较慢，可通过规律作息和适度运动改善代谢水平。
3、胰岛功能胰岛β细胞分泌功能异常会影响血糖调节，表现为餐后血糖持续偏高，需就医评估。
4、运动量餐后适度活动可促进葡萄糖利用，建议餐后30分钟进行散步等低强度运动。
建议定期监测血糖变化，如多次测得餐后血糖超过11.1毫摩尔/升应及时就医检查。
