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半月板损伤导致的膝盖肿胀可通过冷热敷交替、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。肿胀通常由炎症反应、关节积液、肌肉萎缩、继发感染等原因引起。
1、冷热敷交替急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15分钟，重复多次；慢性期改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
2、抬高患肢平卧时将膝盖垫高超过心脏水平，利用重力帮助淋巴回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟。
3、药物治疗可能与滑膜炎、软骨磨损等因素有关，通常表现为压痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、康复训练可能与肌力失衡、关节不稳等因素有关，通常表现为无力感、弹响等症状。建议在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练。
肿胀持续超过1周或伴发热需及时就医，日常避免跑跳等冲击性运动，可适量补充富含维生素C和优质蛋白的食物促进组织修复。
半月板损伤下楼梯不敢打弯可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、先天性发育异常等原因引起。
1、物理治疗急性期可采用冰敷减轻肿胀疼痛，慢性期通过超声波或电刺激促进组织修复，需在康复师指导下进行关节活动度训练。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，须严格遵医嘱使用。
3、康复训练进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，使用护膝提供关节稳定性，避免跳跃和急转动作。
4、手术治疗Ⅲ度撕裂需关节镜下半月板缝合或部分切除，术后配合渐进性负重训练，通常6-8周可恢复基本活动能力。
建议选择有扶手的楼梯侧身下行，日常补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3的食物，避免长时间跪姿或盘腿坐。
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