健康知道
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运动后头痛可能由脱水、肌肉紧张、低血糖、偏头痛等因素引起，严重时需警惕颅内病变。
1、脱水高强度运动导致大量出汗未及时补水，血液黏稠度增加引发头痛。建议运动前中后少量多次补充电解质水，避免一次性过量饮水。
2、肌肉紧张颈部或肩部肌肉过度收缩压迫神经，表现为搏动性头痛。可通过热敷、拉伸放松肌肉，调整运动姿势减少局部负荷。
3、低血糖空腹运动消耗血糖过快，脑部能量不足诱发头痛。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等缓释碳水，随身携带糖果应急。
4、偏头痛运动诱发血管异常扩张刺激三叉神经，常伴恶心畏光。急性期可用布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物，需排除脑血管畸形。
持续剧烈头痛或伴随呕吐、意识模糊时需立即就医，日常注意运动强度渐进性提升，运动后及时补充含钠钾的饮品。
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