健康知道
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糖尿病目前尚无根治方法，但可通过胰岛素治疗、口服降糖药、生活方式干预、血糖监测等方式控制病情。
1、胰岛素治疗1型糖尿病需终身使用胰岛素，常用药物包括门冬胰岛素、甘精胰岛素、地特胰岛素等，需根据血糖水平调整剂量。
2、口服降糖药2型糖尿病可选用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等药物，需配合饮食运动控制，定期监测肝肾功能。
3、生活方式干预控制每日总热量摄入，选择低升糖指数食物，每周进行有氧运动和抗阻训练，保持规律作息。
4、血糖监测定期检测空腹及餐后血糖，使用动态血糖监测系统可更全面掌握血糖波动情况，及时调整治疗方案。
糖尿病患者需长期规范管理，定期复查并发症，保持健康生活方式有助于控制病情发展。
无氧运动主要包括短跑、举重、跳高、俯卧撑等项目，通过高强度爆发性动作提升肌肉力量和爆发力。
1、短跑短跑属于典型无氧运动，以最大速度完成短距离冲刺，主要锻炼下肢肌肉群和心肺功能。
2、举重举重通过快速举起杠铃或哑铃等重物，刺激肌肉纤维生长，增强核心力量和骨骼密度。
3、跳高跳高需要瞬间爆发力完成垂直起跳，能有效锻炼腿部肌肉协调性和弹跳能力。
4、俯卧撑俯卧撑利用自重训练上肢及躯干肌群，适合不同强度调节，是基础无氧训练方式。
进行无氧运动前需充分热身，建议每周安排2-3次训练，并搭配有氧运动保持身体平衡。
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