健康知道
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高血压患者适合进行有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等运动，运动强度需循序渐进并避免剧烈活动。
1、有氧运动快走、游泳或骑自行车等低冲击有氧运动可帮助降低血压，每周建议进行多次，每次持续较长时间。
2、抗阻训练适度进行器械训练或弹力带练习能增强肌肉力量，训练时应控制强度避免憋气动作。
3、柔韧性练习瑜伽或伸展运动有助于改善血管弹性，练习时注意动作舒缓避免过度拉伸。
4、平衡训练太极拳或单脚站立等运动能提升身体协调性，适合老年高血压患者预防跌倒。
运动前后监测血压变化，避免晨峰时段运动，合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。
减慢心率的首选药物主要有美托洛尔、阿替洛尔、地尔硫卓、维拉帕米等，需在医生指导下根据病因选择使用。
1、美托洛尔美托洛尔为选择性β1受体阻滞剂，适用于窦性心动过速、高血压合并心率增快等情况，常见剂型包括片剂、缓释片、注射剂。
2、阿替洛尔阿替洛尔属于长效β受体阻滞剂，用于控制稳定性心绞痛及心律失常，剂型主要有普通片剂和注射剂两种形式。
3、地尔硫卓地尔硫卓为钙通道阻滞剂，适用于房室结折返性心动过速或心房颤动伴快速心室率，常见剂型包括缓释胶囊和普通片剂。
4、维拉帕米维拉帕米通过抑制钙离子内流减慢房室传导，主要用于阵发性室上性心动过速，剂型涵盖普通片剂、缓释片及注射剂。
使用减慢心率药物期间应定期监测心电图，避免剧烈运动导致低血压，出现头晕或呼吸困难需及时就医。
