健康知道
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年轻人血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗等因素有关。
1、遗传因素家族中有糖尿病病史的年轻人更容易出现血糖偏高的情况，建议定期监测血糖并改善生活方式。
2、不良饮食习惯长期摄入高糖高脂食物会导致血糖升高，应减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维。
3、缺乏运动久坐不动的生活方式会降低胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度运动有助于控制血糖。
4、胰岛素抵抗肥胖尤其是腹型肥胖常伴随胰岛素抵抗，可通过减重5-10%来改善血糖代谢状况。
建议年轻人保持规律作息，适量食用全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物控制血糖。
