健康知道
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习惯性便秘指长期反复出现的排便困难或排便次数减少，通常由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足或饮水过少导致粪便干硬，建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
2、缺乏运动久坐不动使肠蠕动减弱，规律进行快走、瑜伽等运动有助于促进肠道蠕动。
3、肠道功能紊乱可能与肠易激综合征、肠道菌群失衡等因素有关，通常伴随腹胀、排便不尽感，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物调节。
4、器质性疾病可能与甲状腺功能减退、糖尿病等代谢性疾病相关，常合并体重异常变化，需针对原发病治疗，必要时使用促胃肠动力药。
建议养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
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