健康知道
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膝盖旁边起了一个鼓包可能与滑囊炎、腱鞘囊肿、脂肪瘤、骨软骨瘤等因素有关，可通过热敷、穿刺抽液、药物注射、手术切除等方式治疗。
1、滑囊炎长期摩擦或过度使用关节可能导致滑囊发炎，表现为局部红肿热痛。急性期可冰敷并口服布洛芬缓释胶囊，慢性期建议穿刺抽液后注射醋酸泼尼松龙。
2、腱鞘囊肿关节囊或腱鞘退行性变形成囊性肿物，触诊质地较硬且活动度差。较小囊肿可自行吸收，较大者需穿刺注射透明质酸酶或手术切除。
3、脂肪瘤皮下脂肪组织异常增生形成柔软包块，生长缓慢且边界清晰。无症状者无须处理，影响活动时可手术切除，术后口服头孢克洛预防感染。
4、骨软骨瘤青少年多见，表现为骨表面硬性突起伴局部压痛。X线确诊后需手术刮除病灶，必要时配合双膦酸盐类药物抑制骨破坏。
日常应避免膝关节过度负重，运动时佩戴护膝，若包块持续增大或出现夜间痛需及时骨科就诊。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
