健康知道
| 1人回答 | 72次阅读
腹肌拉伤肚子一动就疼可通过休息制动、冷热敷处理、药物治疗、康复训练等方式缓解。腹肌拉伤通常由运动过度、动作不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动立即停止腹部发力动作，避免弯腰、扭转等加重损伤的行为，建议使用腹带固定保护2-3天。
2、冷热敷处理急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸、平板支撑等低强度训练，恢复期应避免突然增加运动负荷。
日常需保持正确运动姿势，运动前充分热身，若出现持续肿胀或活动受限应及时就医排除腹直肌断裂等严重损伤。
腰背筋膜炎可通过热敷理疗、药物镇痛、肌肉拉伸、局部封闭注射等方式快速恢复。腰背筋膜炎通常由劳损受寒、姿势不良、外伤炎症、免疫因素等原因引起。
1、热敷理疗使用40℃左右热毛巾每日敷患处，促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗有助于缓解肌肉痉挛。
2、药物镇痛遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药可减轻无菌性炎症反应。
3、肌肉拉伸进行猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每日重复进行。拉伸运动能改善筋膜粘连，恢复肌肉弹性。
4、局部封闭注射顽固性疼痛可在医生指导下接受利多卡因复合糖皮质激素注射治疗。封闭治疗能快速阻断疼痛传导。
恢复期避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，注意腰部保暖防潮。症状持续加重需及时至骨科或康复科就诊。
