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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

运动健身 有氧运动的作用

徐海林

徐海林主任医师

北京大学人民医院

1，能提高肺脏的功能－－稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。2，能增强心脏的功能－－心脏每跳动一次，能输出更多的血液；心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小时）共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。3，能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。4，能增加血流量，使运氧更为顺利。5，能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。6，能减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。7，能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高抗病力

#有氧运动 #运动

2022-05-08

运动健身 开合跳高抬腿是有氧运动吗？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

开合跳和高抬腿都是很好的有氧运动锻炼，而且长时间坚持锻炼可以燃烧身体里面的脂肪，起到瘦身的效果对人的身体健康也是有很大帮助的。建议每天一定要保证运动量，同时要坚持运动。

#有氧运动 #运动

2022-05-07

风湿免疫科 髌骨骨折是否适合做有氧运动

李芸主任医师

临汾市人民医院

如果患者是处于髌骨骨折的时期的话，那么是不建议做有氧运动的，这种时候一定要注意适当的休息，不要过度劳累，其次如果痊愈之后没有其他的并发症的话，适当的做一些有氧运动也是可以的，但是也切记不要做剧烈的运动，避免使身体造成二次伤害，建议如果患有这类情况的患者，可以在平时的时候适当的吃一些有营养的物质以及富含钙剂的物质来帮助身体恢复。

#骨折 #运动 #有氧运动

2023-09-13

减肥 有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好？

陈政竹

陈政竹副主任医师

沈阳医学院沈洲医院

指导意见：相比较而言有氧运动消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、骑车等，常见的无氧运动有跳远、跳高、俯卧撑等。

#减肥 #减肥效果 #运动 #有氧运动 #无氧运动 #有氧运动和无氧运动

2022-05-12

有氧运动的心率一般是多少

运动养生 有氧运动的心率一般是多少

有氧运动的最佳心率范围为最大心率的60%-80%，计算公式为（220-年龄）×60%-80%。保持这一区间能有效燃烧脂肪、增强心肺功能，同时避免?...

#有氧运动 #运动 #心率

2025-04-25

有氧运动和无氧运动的区别

运动养生 有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的主要区别在于能量供应方式、运动强度和持续时间。有氧运动依赖氧气分解脂肪和糖类供能，适合长时间低强度运...

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #有氧运动和无氧运动的区别 #运动 #无氧运动

2025-04-28

整形外科 什么是有氧运动？

谭丽副主任医师

河北医科大学第一医院

有氧运动就是是指的人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。进行有氧运动，可以说是最好的健康减肥方式。比如跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

#运动 #有氧运动

2022-05-07

无氧运动和有氧运动是什么

运动养生 无氧运动和有氧运动是什么

无氧运动和有氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于能量供应系统和运动强度。无氧运动依赖磷酸原和糖酵解供能，适合短时间高...

#无氧运动 #运动 #有氧运动

2025-04-26

减肥 减肥是做有氧运动还是无氧运动？

苏藤良

苏藤良副主任医师

北海市人民医院

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-05-09

有氧运动和无氧运动有何区别

运动养生 有氧运动和无氧运动有何区别

有氧运动和无氧运动的主要区别在于能量供应方式、运动强度和持续时间。有氧运动依赖氧气分解脂肪和糖原供能，适合长时间中低强度...

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动

2025-04-29

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