便秘不能吃什么？如何改善便秘？

肛肠科编辑博禾医生

128次浏览发布时间：2021-08-06 14:32:47

便秘的出现主要是因为我们人体肠道蠕动能力下降，食物消化不完全。因此，对于便秘，我们应该注意饮食。另一方面，我们应该利用饮食来改善便秘，因为便秘是一种常见的肛肠疾病，但一般来说我们不需要去医院。如果我们经常便秘，我们不能吃什么？如何改善便秘？

三种便秘不应该吃什么

痉挛性便秘

①。无粗纤维低渣饮食:先吃低渣半流质饮食，禁食蔬菜和水果，然后改为低渣软食。

②。适当增加脂肪:脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便，但不要太多。

③。多喝水:喝水和饮料，保持肠道粪便中的水分，有助于早上喝蜂蜜水等。

④。吃洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分，使粪便光滑，有利排泄。

痉挛性便秘不能吃任何东西。刺激性食物:禁止吃酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。

阻力性便秘

饮食仅限于提供部分热能，最小限度地控制食物残渣，以胃肠外营养为供给热能的主要方式。

无力便秘

①。含有粗纤维的饮食:粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

②。多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

③。供给B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

④。多食产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤。高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

无力性便秘不能吃什么：禁忌烟酒，及辛辣食物等。

如何改善便秘？

改善便秘之一

饮食中必须有适量的纤维素。

PS:便秘是临床上常见的复杂症状，不是疾病，主要是排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。上述症状同时存在两种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天以上排便1次(或每周<3次)便秘。根据一组健康人员的调查结果，排便习惯多为每天1~2次或1~2天1次(60%)，粪便多为成型或软便的少数健康人员的排便次数为1天3次(30%)或3天1次(10%)，粪便半成型或腊肠硬便。因此，必须根据粪便的性状、本人平时的排便习惯和排便困难来判断是否有便秘。如超过6个月即为慢性便秘。

改善便秘的二

每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或者每餐前吃香蕉1~3个。

改善便秘之三

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

改善便秘的4

从早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰转，使水在胃肠振动，强化通便作用。一整天都要多喝冷热水润肠通便。

改善便秘的五

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等都可加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

改善便秘六

每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

改善便秘的7

要保持心情舒畅，生活要有规律。