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谈谈高血压患者的饮食注意事项

心血管内科编辑 博禾医生
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关键词： #高血压 #血压 #高血压患者

我们知道饮食习惯的好坏直接影响疾病的病情，高血压也不例外，高血压，我们相信大家都不知道，是生活中常见的疾病，随着生活水平的变化，高血压越来越多地出现在我们的生活中，高血压对患者的健康构成了极大的威胁，患者们想知道高血压患者生活中的饮食注意事项:

1.少吃盐。高钠饮食会提高血压。

2.减压。冥想、心理治疗和肌肉放松可以有效降低血压。

3.限酒。健康人每天的饮酒量最好是女性不超过一杯，男性不超过两杯。

4.补充钾。大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼、扁豆等富含钾的食物可以降低血压。

5.补充镁。麦片、糙米、杏仁、谷物、利马豆、菠菜、牛奶等含镁丰富的食物利于控制血压，可降低中风和妊高症的发病率。

6.每天一斤牛奶。含钙的食物可以降低压力。

7.甜菊。甜菊不仅能降低血压，而且热量低，特别适合糖尿病患者。

8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以降低12%的血压。

9.多吃鱼。三文鱼、金枪鱼、鲲、巴萨、比目鱼等含有丰富的蛋白质，有助于降低血压；欧米伽3脂肪酸。

10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、黄豆、菜油等含有丰富的亚麻酸，有助于降低血压。

1.正确使用调味料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提供新鲜食物，还可以减少食盐的使用量，有助于降低血压。

12.每天一片大蒜。蒜中的蒜素能缓解高血压。

13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

以上制高血压的食物的详细信息。病人知道吗？因此，如果注意平时的饮食和生活习惯，保证良好的心情，血压一定会受到控制。

温馨提示:以上资料仅供参考

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