痛经的饮食

痛经时可适量食用红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，有助于缓解症状。若痛经严重或伴随其他异常表现，需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、少腹逐瘀颗粒等药物。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶含有姜辣素和铁元素，姜辣素能促进血液循环，帮助舒张子宫平滑肌，铁元素可补充经期流失的营养。温热饮用能缓解下腹冷痛，适合寒性痛经人群。但糖尿病患者应控制摄入量。

2、热牛奶

热牛奶富含钙和色氨酸，钙离子可抑制神经肌肉兴奋性，减轻子宫痉挛性收缩；色氨酸能促进血清素合成，帮助稳定情绪。建议选择低脂牛奶，加热至40-50℃饮用，避免空腹饮用引发胃肠不适。

3、香蕉

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，钾元素能调节体内电解质平衡，缓解肌肉紧张；维生素B6可抑制前列腺素过度分泌，降低痛觉敏感性。每日食用1-2根为宜，腹泻患者需减少摄入量。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素PGF2α的合成，减轻子宫炎症反应。建议每周食用2-3次，采用清蒸或煮汤方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。

5、菠菜

菠菜含有镁元素和叶酸，镁可阻断疼痛信号传递，松弛子宫肌肉；叶酸能促进红细胞生成，改善经期贫血导致的乏力。焯水后凉拌或煮汤食用，草酸含量较高者需控制摄入量。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制环氧酶减少前列腺素合成，缓解子宫痉挛性疼痛。对胃肠道刺激较小，但哮喘患者慎用，用药期间禁止饮酒。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效，适用于气滞血瘀型痛经。可能出现轻微头晕，服药期间忌食生冷食物，月经量过多者不宜使用。

3、田七痛经胶囊

主要成分为三七总皂苷，能改善子宫微循环，适用于经血排出不畅导致的胀痛。建议经前3天开始服用，持续至经期第2天，孕妇禁用。

4、丹莪妇康煎膏

由丹参、莪术等组成，适合子宫内膜异位症继发痛经，可缓解经期腰骶坠痛。需用温黄酒兑服，服用后可能出现轻微腹泻，停药后可自行缓解。

5、少腹逐瘀颗粒

用于寒凝血瘀型痛经，含小茴香、干姜等温经药材，能散寒止痛。建议经前1周开始服用，阴虚内热体质者需在医师指导下调整用量。

痛经期间应保持腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。每日饮用1500-2000毫升温水，适量进行瑜伽或热敷等放松活动。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需及时就医排除子宫腺肌症、盆腔炎等器质性疾病。记录月经周期和疼痛特点有助于医生诊断，切勿长期自行服用止痛药物。