运动损伤-专家文章-博禾医生

7岁小孩腿疼怎么回事

7岁小孩腿疼，原因可能是剧烈运动、生长痛或髋关节滑膜炎等。 1.剧烈运动：若孩子白天玩耍时活动量过大，活动时间很长，容易引起局部肌肉乳酸过度堆积。堆积的乳酸无法及时排出体外，晚上休息时就容易出现腿疼的症状痛。 2.生长痛：如果孩子并未发生磕碰现象，其他没有异常，只是腿部有轻度的疼痛，而且经常如此，考虑是生长痛所致。 3.髋关节滑膜炎：儿童髋关节滑膜炎的发病原因并不明确，可能是剧烈运动、病原菌感染、髋关节外伤等原因所致。主要表现是髋关节突然疼痛，并因此牵涉到腿部，导致腿疼，甚至会影响正常行走。

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大腿后侧抽筋最快的解决方法

大腿后侧抽筋时，最快的解决方法包括抬脚压腿、热敷、单独跳、药物治疗等。 1.抬脚压腿：当大腿抽筋时，可尽量将脚抬高，再利用身体重量将痉挛的腿压下去，保持一段时间后可使痉挛肌肉拉长，抽筋症状得到改善。 2.热敷：导致大腿抽筋的原因很多，如因受到寒冷刺激，肌肉痉挛引起抽筋症状时，可在抽筋处热敷，促进血液循环，使紧张、痉挛的肌肉放松，也可缓解抽筋症状。热敷时进行适度按摩，效果更好。 3.单足跳：大腿抽筋时，可将抽筋的那条腿站立在地面上，将脚尖垫起，另一条腿提起，进行单足跳，可使抽筋疼痛症状尽快缓解，为避免摔跤，可手扶着墙。 4.药物治疗：因大腿抽筋引起剧烈疼痛症状时，可口服布洛芬、吲哚美辛等非甾体类抗炎药，也可服用盐酸乙哌利松片松弛肌肉，舒缓症状，还可防止肌肉痉挛短时间反复。

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脚后跟内侧一按就痛是怎么回事

脚后跟内侧一按就痛，与外伤、足底筋膜炎及跟骨骨刺等因素有关。 1.外伤：在进行剧烈运动时，脚后跟内侧肌肉可能会被拉伤，从而引起压痛感。若不小心从高处坠落，正好是后脚跟着地，也可能引起跟骨的相关损伤，进而引起脚后跟内侧按压疼痛。 2.足底筋膜炎：多半是因为长时间站立、行走或经常用下肢做跑步弹跳等动作所致，在进行这些活动时，跖筋膜与跟骨结节的部位经常受到牵拉，使局部出现慢性的小撕裂伤，时间长了便会引起局部无菌性炎症。其主要症状是早上起床或坐立时间过长，突然下地行走，足跟内侧会产生明显的疼痛感，多为刺痛感。 3.跟骨骨刺：多见于年龄超过50岁的中老年人，跟骨骨刺和周围软组织出现了无菌性炎症，按压内侧便会感觉疼。

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脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛

脚扭也就是踝关节扭伤，扭伤后出现脚肿，症状较轻可通过抬高患肢及冷热敷等方式来消肿止痛，症状严重则要及时就医。 1.抬高患肢：踝关节扭伤引起肿胀疼痛，需立即停下来休息，停止任何活动和运动。并及时抬高患肢，使其高于心脏的位置，这有助于促进淋巴和静脉血回流，防止肿胀进一步加重。 2.冷热敷：在踝关节扭伤初期，应及时进行冷敷处理，将冰袋或冰水混合物覆盖在肿胀疼痛的部位，中间要放一块薄毛巾做衬垫，以免造成皮肤冻伤。 3.及时就医：如肿胀疼痛特别明显，且长时间无法缓解，应及时到正规医院拍摄踝关节x光片。如发现韧带撕裂或骨折，需用石膏或踝关节支具进行有效的制动，促进愈合。

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脚崴了侧面脚筋疼是怎么回事

脚崴了侧面脚筋疼指的是踝关节扭伤后侧面韧带疼痛，考虑是侧副韧带损伤或骨折所致。 1.侧副韧带损伤：当发生踝关节扭伤时，侧副韧带有可能受到损伤，断端会有渗出，从而导致皮下淤血和肿胀，进而对局部末梢神经产生刺激，引起疼痛不适。 2.骨折：踝关节扭伤后侧面韧带疼痛与骨折也有一定关系，多半都是发生在严重的扭伤后。若因严重扭伤导致骨折，侧副韧带疼痛的症状会更加严重，比单纯的侧副韧带损伤要剧烈。

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脚崴了脚踝肿了怎么消肿

脚崴即踝关节扭伤，踝关节扭伤后出现轻微肿胀，可以通过冷热敷及抬高患肢的方式缓解肿胀，严重者需要进行药物治疗。 1.冷热敷：踝关节扭伤后48小时内可对局部进行冰敷处理。用干净的毛巾包裹冰块敷在患处。急性期过后可对肿胀的脚踝进行热敷理疗，促进局部炎症吸收和消退。 2.抬高患肢：踝关节扭伤后要对脚踝部位进行石膏或支具固定，在固定期间应避免再次下地活动，并将患侧肢体抬高，使其高于心脏的位置。 3.药物治疗：若肿胀现象较为明显，可考虑应用药物治疗。在局部涂抹具有活血化瘀作用的药物，如红花油或正骨水等。

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脚腕扭伤了怎么恢复快

脚腕扭伤即踝关节扭伤，可根据损伤的严重程度选择处理方式，损伤较轻可选择关节制动、冷热敷、药物治疗等保守疗法；损伤严重则要进行手术治疗。 1.关节制动：一旦发生踝关节扭伤，需及时用支具或石膏对脚踝进行固定。 2.冷热敷：由于扭伤后会出现肿胀和疼痛等表现，可在早期进行冷敷处理，用冰袋或冰块外包毛巾，对患处进行冰敷。急性期过后可适当热敷，热敷有助于加快局部血液循环，减轻炎症反应。 3.药物治疗：可口服消炎止痛的药物，如塞来昔布或洛索洛芬钠片等；也可口服活血化瘀的药物，如龟芪壮骨颗粒或骨折挫伤胶囊等。 4.手术治疗：如扭伤非常严重，引起脚踝撕脱骨折，甚至造成踝关节脱位，应及时进行手术治疗。通过手术将骨折的关节复位，并对韧带等软组织撕裂进行修复，促进愈合。

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跑步脚腕疼如何恢复

跑步脚腕疼，需根据疼痛的具体原因采取处理方法。跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息，并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷，这有助于减轻疼痛感，急性期过后可适当热敷，促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重，可在医生指导下口服消炎止痛的药物，如双氯芬酸钠或布洛芬等，也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。如长期跑步，可能会患上踝关节滑膜炎，导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主，可适当对患处进行热敷，一段时间后症状多半都会缓解。若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛，建议及时到医院进行尿酸检测，如发现尿酸增高，可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗，同时还要多喝水。

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跑完步屁股疼怎么回事

跑完步屁股疼，原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量：跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱，这些软组织会不断的收缩和牵拉，若跑步时间过长，运动过量，这些肌肉和肌腱容易出现损伤，局部肌肉肌腱内会有炎性渗出，并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积，对局部软组织产生刺激，表面神经纤维也会发生水肿痉挛，产生疼痛感。 2.髋关节病变：如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等，都容易引起跑步后臀部疼痛，可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变：主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，一旦患上这些腰椎病变，在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加，导致局部炎症反应加重。引起神经水肿，从而导致跑步后臀部痛。

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大腿拉伤的恢复方法

大腿拉伤后的24小时内，应进行局部冷敷，超过24小时以后采取热敷，疼痛明显可使用止痛药物。大腿拉伤后应立即停止活动，并对局部进行冷敷6-8小时，同时可以外用云南白药气雾剂，以缓解疼痛，避免肿胀。拉伤24小时以后，可进行局部热敷，同时选择一些具有活血止痛功效的膏药贴于患处，如氟比洛芬巴布膏或消痛贴膏等。根据疼痛缓解情况，进行局部按摩，以促进血液循环。

李涛山东大学齐鲁医院

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