健康知道
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正常人晚饭后两小时血糖正常值应低于7.8mmol/L，主要与进食量、食物升糖指数、胰岛素敏感性、基础代谢率等因素有关。
1、进食量晚餐摄入过多碳水化合物会导致血糖升高明显，建议控制主食分量在100-150克，搭配足量蔬菜和优质蛋白。
2、食物选择高升糖指数食物如精米白面会使餐后血糖快速上升，建议选择全谷物、杂豆类等低GI主食。
3、胰岛素功能胰岛素分泌延迟或抵抗会影响血糖代谢，表现为餐后血糖持续偏高，需通过OGTT试验评估胰岛功能。
4、代谢状态基础代谢率降低会影响葡萄糖利用效率，规律运动和肌肉量增加有助于改善餐后血糖水平。
建议监测血糖时保持日常饮食和活动习惯，避免刻意改变生活方式影响检测结果，异常值需重复检测确认。
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