健康知道
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怀孕时间通常从最后一次月经的第一天开始计算，医学上称为末次月经法，计算方式主要有末次月经首日、超声检查、受孕日推算、临床评估等。
1、末次月经首日：临床常规以末次月经首日为妊娠起点，因排卵多发生在月经周期中间时段，此方法便于统一计算预产期。
2、超声检查：妊娠早期通过超声测量胎儿顶臀径可精准估算孕周，尤其适用于月经不规律者，误差通常较小。
3、受孕日推算：若明确知道同房日期或辅助生殖技术的受精日，可在末次月经法基础上修正2周左右偏差。
4、临床评估：医生会综合宫高测量、胎动出现时间及血清HCG水平等指标进行孕周复核。
建议孕妇记录月经周期并配合产检超声确认孕周，避免因计算误差影响产前筛查时机判断。
科学坐月子需注意伤口护理、合理饮食、适度活动、心理调节四个方面，避免受凉、过度劳累及情绪波动。
1、伤口护理：顺产或剖宫产伤口需每日消毒，保持干燥清洁，使用医用碘伏或生理盐水，观察红肿渗液等感染迹象。
2、合理饮食：分阶段进补，初期以小米粥、鲫鱼汤等易消化食物为主，后期增加瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白和铁的食物，避免生冷辛辣。
3、适度活动：产后24小时可床边活动，逐步增加散步时长，促进恶露排出和胃肠蠕动，避免久卧导致静脉血栓。
4、心理调节：家人应主动分担育儿责任，关注产妇情绪变化，出现持续低落或焦虑需及时寻求心理咨询。
保持室温22-26℃，每日开窗通风，哺乳期可遵医嘱补充钙剂和维生素D，42天后复查盆底肌恢复情况。
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