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在效果上运动和饮食哪个减肥好?

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在效果上运动和饮食哪个减肥好?

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李念儿
李念儿 聊城市人民医院 副主任医师
减肥如果只运动不控制饮食的话,也不会有好的效果,所以饮食和运动要相结合,注意不要暴饮暴食油腻的食物,多吃蔬菜和水果,少吃一些肉可以,要做好长期坚持的心理准备,要有耐心。

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中医减肥方法主要有针灸疗法、中药调理、拔罐疗法、穴位埋线等。中医减肥通过调节气血平衡、促进代谢、改善体质等方式达到减重效果,需在专业医师指导下进行。

1、针灸疗法

通过刺激特定穴位抑制食欲、调节内分泌,常用穴位包括足三里、中脘等,需配合饮食控制。

2、中药调理

根据体质开具健脾祛湿、活血化瘀方剂,如荷叶、山楂、决明子等药材配伍,需避免自行抓药。

3、拔罐疗法

通过负压刺激局部经络促进脂肪代谢,适用于腰腹等脂肪堆积部位,可能出现暂时性淤青。

4、穴位埋线

将可吸收线体植入穴位形成长效刺激,需选择正规医疗机构操作,可能存在局部红肿反应。

中医减肥需配合低脂高纤维饮食及适量运动,避免过度节食,治疗期间定期复诊评估体质变化。

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