健康知道
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血糖高的人可以适量吃木瓜。木瓜属于低升糖指数水果，含有木瓜酵素和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，但需注意控制摄入量。
1、升糖指数低木瓜的升糖指数约为50，属于低升糖水果，对血糖影响较小。建议每次食用不超过200克，避免与其他高糖食物同食。
2、膳食纤维丰富木瓜含有可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，帮助稳定餐后血糖。食用时可保留部分籽囊以增加纤维摄入。
3、酵素辅助代谢木瓜酵素能促进蛋白质分解，改善代谢功能。但糖尿病患者合并胃溃疡时需慎食生木瓜，避免刺激胃黏膜。
4、维生素含量高木瓜富含维生素C和叶酸，有助于改善微循环。需监测食用后2小时血糖变化，根据个体反应调整食用量。
建议选择成熟度适中的木瓜，避免加糖食用，同时配合血糖监测和规律用药。血糖控制不稳定时应咨询营养师调整饮食方案。
