健康知道
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有氧运动不会加速衰老，科学运动反而有助于延缓衰老。有氧运动对衰老的影响主要与运动强度、运动频率、个体适应性、营养补充等因素有关。
1、运动强度中等强度有氧运动可激活抗氧化系统，高强度运动可能产生过量自由基，建议采用靶心率监测控制强度。
2、运动频率每周3-5次、每次30-60分钟的有氧运动可提升端粒酶活性，过度训练会导致皮质醇水平持续升高。
3、个体适应中老年人群应选择低冲击运动，存在骨关节炎者需避免跑步机训练，可采用游泳等非负重运动。
4、营养支持运动后及时补充优质蛋白和抗氧化物质，维生素C、维生素E及辅酶Q10等营养素可中和运动产生的自由基。
建议结合抗阻训练保持肌肉量，运动前后做好热身与放松，定期进行体成分检测，在医生指导下制定个性化运动方案。
血糖高可能引发多种并发症，主要包括糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、心血管疾病等。
1、糖尿病肾病长期高血糖损害肾小球滤过功能，表现为蛋白尿、水肿，需控制血糖及血压，药物可选用缬沙坦、卡托普利、达格列净。
2、视网膜病变微血管损伤导致视力下降甚至失明，早期可通过激光治疗，药物包括羟苯磺酸钙、雷珠单抗、康柏西普。
3、周围神经病变手脚麻木刺痛常见，与代谢紊乱相关，需补充B族维生素，药物可选甲钴胺、依帕司他、普瑞巴林。
4、心血管疾病动脉粥样硬化风险显著增加，表现为胸闷胸痛，需联合降脂药如阿托伐他汀、依折麦布、阿司匹林。
建议定期监测血糖并完善并发症筛查，保持低糖饮食与适度运动，出现异常症状及时就医。
